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〖One〗、器械辅助：若家中有跑步机、划船机或弹力带，可进行有氧运动，释放压力并维持体能。亲子互动：与家人一起跳健身操、玩体感游戏，增加趣味性。

〖Two〗、表情包制作与发布核心内容：将宠物、婴儿日常或影视综艺截图制作成表情包，通过平台发布获取赞赏收入。

〖Three〗、疫情期间在家可通过制定作息时间表、摆正心态做好远程办公、坚持运动、多读书、陪伴家人、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表，做到早睡早起，避免熬夜，以此保持充沛精力，为一天的工作和生活奠定基础。合理安排时间，有助于提高工作和学习的效率。

〖Four〗、疫情隔离在家，人们通常会通过多种活动来打发时间、丰富生活，包括娱乐休闲、学习提升、运动健身、家庭互动等。具体如下：娱乐休闲：刷手机：这是很多人隔离初期的常见选择，通过浏览社交媒体、观看短视频、追剧或玩游戏来放松心情。但长时间刷手机容易让人感到更加无聊和空虚。

疫情期间大家都在做什么?

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2026年6月26日晚，第31届上海电视节白玉兰奖落下帷幕，杨紫摘得白玉兰视后奖杯。同场入围白玉兰最佳女主角、凭借《沉默的荣耀》中潜伏烈士朱枫一角收获满堂好评的吴越，虽未能捧杯，却因红毯上优雅端庄、大气从容的装扮和步伐收获观众的掌声。吴越全“裹”出境的红毯造型。这并非她第一次站上白玉兰视后的竞争舞台。2023年，她不靠一番女主戏份，仅凭《县委大院》里基层女县长艾鲜枝的细腻演绎一举封后，用不多的戏份印证了实力派演员的硬实力。年过五十的她，此番以革命先烈朱枫重回大众视野，内敛克制又饱含普通人温情的表演，打动了无数观众。《沉默的荣耀》中，吴越饰演烈士朱枫。此吴越非彼吴越吴越是土生土长的上海人，成长于知识分子家庭。父亲吴颐人是国内知名书画篆刻家、西泠印社社员，师承钱君匋，家中常年笔墨金石相伴，她自幼浸润传统艺术氛围。五六岁起，吴越便跟着父亲学习书法篆刻，初中二年级时拿下全国篆刻比赛少年组金奖。长久的传统艺术熏陶，赋予她沉静的气质底色。父母采取宽松自由的散养式教育，十分尊重她的个人选择，即便年少时已在篆刻领域展露天赋，她仍坚定选择走上表演道路。儿时的吴越与妈妈。 图源网络在与鲁豫的对谈里，她还聊起一件常年困扰自己的趣事：因出身金石笔墨之家，加上与上海吴昌硕后人、同名书画篆刻家吴越撞名，大众时常将二人混淆，总有人误以为网上流传的书法篆刻作品出自她手。她多次公开澄清，那位书法家吴越专攻金石书画，而自己成年后几乎不再提笔，十分担心被观众要求现场写字露怯，“我写字真的不好看”。1991年，吴越以专业第一名的成绩考入上海戏剧学院。1995年，《北京深秋的故事》成为她的荧幕处女作。次年，《和平年代》让24岁的她斩获第17届金鹰奖优秀女配角，出道起点十分亮眼。1999年，她转战话剧舞台，成为孟京辉经典作品《恋爱的犀牛》初代女主角明明，这部话剧后来被称作青年一代的爱情圣经，孟京辉评价她的表演 “清新而具有神经质”。吴越出演《恋爱的犀牛》初代女主角。早年的吴越，身上总贴着清冷、温润、正气、恬静的标签，荧幕形象多是端正柔和的正面人物。出道二十多年间，专业奖项的认可始终相伴：凭1996年播出的《和平年代》斩获第17届金鹰奖优秀女配角；2001年以电影《菊花茶》拿下第8届北京大学生电影节最受大学生欢迎女演员；2010年凭借数字电影《前妻》斩获第10届数字电影百合奖优秀女演员。话剧舞台同样收获行业认可，2014年她主演《我的妹妹，安娜》，获星月榜样盛典最佳戏剧演员奖。《我的前半生》《扫黑风暴》《爱情神话》等作品播出后，她又接连拿下白玉兰、金鹰、金鸡等主流影视奖项提名。业内始终认可她扎实的表演功底，各类荣誉持续加持，但很长一段时间里，观众大多眼熟她的脸，却叫不出她的名字。电影《菊花茶》中的吴越，右为陈建斌。这份平稳沉寂的状态，在2017年被《我的前半生》彻底打破。彼时吴越45岁，已主动做出“不再出演少女角色”的选择，主动跳出舒适圈，扎进中年女性的叙事语境。剧中她饰演的凌玲，是国产剧里极具突破性的复杂女性，吴越刻意弱化脸谱化的第三者标签，着重刻画婚姻里迷失自我、弄丢初心的普通人。角色爆火后，一批分不清角色还是演员的观众向她发起舆论攻击，压力之下，她却彻底撕开了自己固化的荧幕形象，戏路自此拓宽。《我的前半生》中，吴越饰演凌玲。凌玲之后，各类复杂、边缘、棱角鲜明的角色向她涌来：《精英律师》里矛盾纠结的单亲妈妈，《清平乐》中隐忍克制、不卑不亢的太后刘娥，《流金岁月》里杀伐果断的职场高管唐欣，《扫黑风暴》中兼具权力与母性、可恨又可怜的公安局副局长，《爱情神话》里灵动通透、松弛清醒、充满上海烟火气的独立女性李小姐。电影《爱情神话》中，吴越饰演李小姐。厚重角色，靠扎实功底才可驾驭2023 年《县委大院》播出，吴越凭借基层女干部艾鲜枝一角斩获第 28 届上海电视节白玉兰奖最佳女主角。剧中艾鲜枝历任县委副书记、县长，是扎根县域治理的实干型官员，这类扎根现实、承载民生叙事的基层干部角色，非常考验演员对体制语境、基层生态的理解，并非轻易能够驾驭。艾鲜枝戏份并不占优，但她提前深入基层体验生活、做足采风功课。精品人妻一二三区，婷婷五月天国产视频一区，《县委大院》中，吴越饰演的基层女干部艾鲜枝。领奖台上她十分谦逊，坦言自己拿奖“不一定是最好的，只是足够幸运”。谈及选戏标准，她直言只接打动自己、真正感兴趣的剧本，不在乎是否大女主剧本、角色戏份轻重，这也是她贯穿三十年演艺生涯的创作准则。同年她还拿下CMG中国电视剧年度盛典年度女演员奖，再度夯实业内口碑。2025年热播剧《沉默的荣耀》，让吴越塑造的烈士朱枫深入人心，就连朱枫烈士的孙女朱容瑢看完剧集都动容表示：“我在看剧时会觉得她就是我的奶奶，很想和吴越拥抱一下。”央视点评她的表演：“她的表演，淡淡地让人上头。”朱枫烈士的孙女朱容瑢和吴越深情相拥。 图源网络能拿下这个角色，纯属机缘巧合。校友于和伟一通电话，邀请她出演朱枫。在此之前，吴越从未了解过这位潜伏烈士，也从未接触过同类红色谍战人物。为贴近角色，她通读《朱枫传》，反复揣摩革命者的神态、言行，拆解每一场戏的情绪逻辑。在鲁豫专访中，她聊起大结局法庭对手戏的创作细节。为诠释45岁赴死的朱枫，她反复推敲烈士临刑前的神态，最终和于和伟商议，临时在横店找来女演员饰演年轻书记员。当朱枫望向对方时，眼底除了革命者的坚定，又多出一层恍惚与柔软，藏着对女儿、青春、鲜活生命的眷恋。《沉默的荣耀》中，吴越的眼神戏细腻动人。演员做不到人淡如菊“我做这个工作已经30年了。” 在与鲁豫的深度对谈中，吴越平静回望三十年演艺之路。她总将自己收获的认可归于运气，鲁豫却一针见血点出，她所有看似偶然的好运，根基都是长年日复一日的打磨沉淀。对此吴越坦然认同，笑着补充个，从业至今，自己从未有一场戏敷衍糊弄。对吴越而言，演戏是一份纯粹的工作，入戏时能快速沉浸，拍摄结束后也能及时抽离。身处大数据时代，观众审美、行业标准不断迭代，从业三十年的她，同样要持续面对全新挑战。外界总用“人淡如菊”定义吴越，她却坦诚，没有演员能做到真正淡然，这份职业本就需要充沛、丰富的情绪支撑，若无长年对表演的钻研，根本扛不住形形色色复杂角色的情绪重量。吴越生活照。访谈中，鲁豫说自己想求其父亲一幅“天道酬勤”的书法，吴越笑着打趣，提议换成“天道酬懒”，因为心疼常年紧绷、凡事习惯做加法的鲁豫。反观自己，走过半生，她越来越以做减法的心态面对往后的人生，不再执着于事业不断向上攀升，但这份松弛，来源于数十年深耕表演后才有底气拥有的从容。在另一档专访里，53岁的吴越谈及五十岁后的心境：“50岁是我以前没有想过的，它有一份从容在里面。见过之后，领略过之后，见过世面之后的那种感觉，还是挺美妙的。”这份松弛不是与生俱来，而是历经舆论、高光、沉寂后主动做出的选择。她也期盼影视行业能产出更多适配中老年女性的优质剧本，让中年女演员拥有更长的艺术生命。吴越生活照。《繁花》里她饰演的金科长有一句台词：“心可以热，但头脑要冷”，这恰好是吴越对待表演与生活的真实写照。出身金石笔墨之家赋予她稳定通透的内心定力，中年转型期出演凌玲时，她因角色太过真实招致全网谩骂，过激言论甚至波及家人，无奈之下只能关闭微博评论。彼时父亲吴颐人正搭乘高铁赶赴长沙参加书画义卖，听闻女儿委屈，手边没有纸张，便在车厢清洁袋上抄下侯宝林的打油诗宽慰她：“演员生涯自风流，生旦净末刻意求。莫道常为座上客，有时也做阶下囚。”寥寥几句道尽演员职业的甘苦，这份来自父亲的温柔开导，让她学会冷静区分角色与自我，从容看待舆论浮沉。吴越过年时和家人一起练书法。 图源网络吴越不愿对未来抱有过高期待，害怕满心期盼最后落空，于是以平静的心态静静等候机遇。她从不信奉演艺道路上的永恒，清楚演员终有退场、被遗忘的一天，但历经三十年风雨，看过形形色色的角色与人生，她依旧怀抱开放心态，笃定前路一切皆有可能。

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2026年6月26日晚，第31届上海电视节白玉兰奖落下帷幕，杨紫摘得白玉兰视后奖杯。同场入围白玉兰最佳女主角、凭借《沉默的荣耀》中潜伏烈士朱枫一角收获满堂好评的吴越，虽未能捧杯，却因红毯上优雅端庄、大气从容的装扮和步伐收获观众的掌声。吴越全“裹”出境的红毯造型。这并非她第一次站上白玉兰视后的竞争舞台。2023年，她不靠一番女主戏份，仅凭《县委大院》里基层女县长艾鲜枝的细腻演绎一举封后，用不多的戏份印证了实力派演员的硬实力。年过五十的她，此番以革命先烈朱枫重回大众视野，内敛克制又饱含普通人温情的表演，打动了无数观众。《沉默的荣耀》中，吴越饰演烈士朱枫。此吴越非彼吴越吴越是土生土长的上海人，成长于知识分子家庭。父亲吴颐人是国内知名书画篆刻家、西泠印社社员，师承钱君匋，家中常年笔墨金石相伴，她自幼浸润传统艺术氛围。五六岁起，吴越便跟着父亲学习书法篆刻，初中二年级时拿下全国篆刻比赛少年组金奖。长久的传统艺术熏陶，赋予她沉静的气质底色。父母采取宽松自由的散养式教育，十分尊重她的个人选择，即便年少时已在篆刻领域展露天赋，她仍坚定选择走上表演道路。儿时的吴越与妈妈。 图源网络在与鲁豫的对谈里，她还聊起一件常年困扰自己的趣事：因出身金石笔墨之家，加上与上海吴昌硕后人、同名书画篆刻家吴越撞名，大众时常将二人混淆，总有人误以为网上流传的书法篆刻作品出自她手。她多次公开澄清，那位书法家吴越专攻金石书画，而自己成年后几乎不再提笔，十分担心被观众要求现场写字露怯，“我写字真的不好看”。1991年，吴越以专业第一名的成绩考入上海戏剧学院。1995年，《北京深秋的故事》成为她的荧幕处女作。次年，《和平年代》让24岁的她斩获第17届金鹰奖优秀女配角，出道起点十分亮眼。1999年，她转战话剧舞台，成为孟京辉经典作品《恋爱的犀牛》初代女主角明明，这部话剧后来被称作青年一代的爱情圣经，孟京辉评价她的表演 “清新而具有神经质”。吴越出演《恋爱的犀牛》初代女主角。早年的吴越，身上总贴着清冷、温润、正气、恬静的标签，荧幕形象多是端正柔和的正面人物。出道二十多年间，专业奖项的认可始终相伴：凭1996年播出的《和平年代》斩获第17届金鹰奖优秀女配角；2001年以电影《菊花茶》拿下第8届北京大学生电影节最受大学生欢迎女演员；2010年凭借数字电影《前妻》斩获第10届数字电影百合奖优秀女演员。话剧舞台同样收获行业认可，2014年她主演《我的妹妹，安娜》，获星月榜样盛典最佳戏剧演员奖。《我的前半生》《扫黑风暴》《爱情神话》等作品播出后，她又接连拿下白玉兰、金鹰、金鸡等主流影视奖项提名。业内始终认可她扎实的表演功底，各类荣誉持续加持，但很长一段时间里，观众大多眼熟她的脸，却叫不出她的名字。电影《菊花茶》中的吴越，右为陈建斌。这份平稳沉寂的状态，在2017年被《我的前半生》彻底打破。彼时吴越45岁，已主动做出“不再出演少女角色”的选择，主动跳出舒适圈，扎进中年女性的叙事语境。剧中她饰演的凌玲，是国产剧里极具突破性的复杂女性，吴越刻意弱化脸谱化的第三者标签，着重刻画婚姻里迷失自我、弄丢初心的普通人。角色爆火后，一批分不清角色还是演员的观众向她发起舆论攻击，压力之下，她却彻底撕开了自己固化的荧幕形象，戏路自此拓宽。《我的前半生》中，吴越饰演凌玲。凌玲之后，各类复杂、边缘、棱角鲜明的角色向她涌来：《精英律师》里矛盾纠结的单亲妈妈，《清平乐》中隐忍克制、不卑不亢的太后刘娥，《流金岁月》里杀伐果断的职场高管唐欣，《扫黑风暴》中兼具权力与母性、可恨又可怜的公安局副局长，《爱情神话》里灵动通透、松弛清醒、充满上海烟火气的独立女性李小姐。电影《爱情神话》中，吴越饰演李小姐。厚重角色，靠扎实功底才可驾驭2023 年《县委大院》播出，吴越凭借基层女干部艾鲜枝一角斩获第 28 届上海电视节白玉兰奖最佳女主角。剧中艾鲜枝历任县委副书记、县长，是扎根县域治理的实干型官员，这类扎根现实、承载民生叙事的基层干部角色，非常考验演员对体制语境、基层生态的理解，并非轻易能够驾驭。艾鲜枝戏份并不占优，但她提前深入基层体验生活、做足采风功课。精品人妻一二三区，婷婷五月天国产视频一区，《县委大院》中，吴越饰演的基层女干部艾鲜枝。领奖台上她十分谦逊，坦言自己拿奖“不一定是最好的，只是足够幸运”。谈及选戏标准，她直言只接打动自己、真正感兴趣的剧本，不在乎是否大女主剧本、角色戏份轻重，这也是她贯穿三十年演艺生涯的创作准则。同年她还拿下CMG中国电视剧年度盛典年度女演员奖，再度夯实业内口碑。2025年热播剧《沉默的荣耀》，让吴越塑造的烈士朱枫深入人心，就连朱枫烈士的孙女朱容瑢看完剧集都动容表示：“我在看剧时会觉得她就是我的奶奶，很想和吴越拥抱一下。”央视点评她的表演：“她的表演，淡淡地让人上头。”朱枫烈士的孙女朱容瑢和吴越深情相拥。 图源网络能拿下这个角色，纯属机缘巧合。校友于和伟一通电话，邀请她出演朱枫。在此之前，吴越从未了解过这位潜伏烈士，也从未接触过同类红色谍战人物。为贴近角色，她通读《朱枫传》，反复揣摩革命者的神态、言行，拆解每一场戏的情绪逻辑。在鲁豫专访中，她聊起大结局法庭对手戏的创作细节。为诠释45岁赴死的朱枫，她反复推敲烈士临刑前的神态，最终和于和伟商议，临时在横店找来女演员饰演年轻书记员。当朱枫望向对方时，眼底除了革命者的坚定，又多出一层恍惚与柔软，藏着对女儿、青春、鲜活生命的眷恋。《沉默的荣耀》中，吴越的眼神戏细腻动人。演员做不到人淡如菊“我做这个工作已经30年了。” 在与鲁豫的深度对谈中，吴越平静回望三十年演艺之路。她总将自己收获的认可归于运气，鲁豫却一针见血点出，她所有看似偶然的好运，根基都是长年日复一日的打磨沉淀。对此吴越坦然认同，笑着补充个，从业至今，自己从未有一场戏敷衍糊弄。对吴越而言，演戏是一份纯粹的工作，入戏时能快速沉浸，拍摄结束后也能及时抽离。身处大数据时代，观众审美、行业标准不断迭代，从业三十年的她，同样要持续面对全新挑战。外界总用“人淡如菊”定义吴越，她却坦诚，没有演员能做到真正淡然，这份职业本就需要充沛、丰富的情绪支撑，若无长年对表演的钻研，根本扛不住形形色色复杂角色的情绪重量。吴越生活照。访谈中，鲁豫说自己想求其父亲一幅“天道酬勤”的书法，吴越笑着打趣，提议换成“天道酬懒”，因为心疼常年紧绷、凡事习惯做加法的鲁豫。反观自己，走过半生，她越来越以做减法的心态面对往后的人生，不再执着于事业不断向上攀升，但这份松弛，来源于数十年深耕表演后才有底气拥有的从容。在另一档专访里，53岁的吴越谈及五十岁后的心境：“50岁是我以前没有想过的，它有一份从容在里面。见过之后，领略过之后，见过世面之后的那种感觉，还是挺美妙的。”这份松弛不是与生俱来，而是历经舆论、高光、沉寂后主动做出的选择。她也期盼影视行业能产出更多适配中老年女性的优质剧本，让中年女演员拥有更长的艺术生命。吴越生活照。《繁花》里她饰演的金科长有一句台词：“心可以热，但头脑要冷”，这恰好是吴越对待表演与生活的真实写照。出身金石笔墨之家赋予她稳定通透的内心定力，中年转型期出演凌玲时，她因角色太过真实招致全网谩骂，过激言论甚至波及家人，无奈之下只能关闭微博评论。彼时父亲吴颐人正搭乘高铁赶赴长沙参加书画义卖，听闻女儿委屈，手边没有纸张，便在车厢清洁袋上抄下侯宝林的打油诗宽慰她：“演员生涯自风流，生旦净末刻意求。莫道常为座上客，有时也做阶下囚。”寥寥几句道尽演员职业的甘苦，这份来自父亲的温柔开导，让她学会冷静区分角色与自我，从容看待舆论浮沉。吴越过年时和家人一起练书法。 图源网络吴越不愿对未来抱有过高期待，害怕满心期盼最后落空，于是以平静的心态静静等候机遇。她从不信奉演艺道路上的永恒，清楚演员终有退场、被遗忘的一天，但历经三十年风雨，看过形形色色的角色与人生，她依旧怀抱开放心态，笃定前路一切皆有可能。